¿Cuál es la importancia de hacer ejercicio?

El ejercicio ayuda a estar en forma, generar sustancias químicas que ayudan a sentirse bien, ayuda a dormir mejor y a prevenir enfermedades. Hay varios tipos de ejercicio entre ellos: Ejercicio Aeróbico, entrenamiento de resistencia y ejercicio de flexibilidad.

 

Datos curiosos:

  • Las personas deben realizar alrededor de 60 minutos de ejercicio al día.
  • Esto hace más fuerte a tu corazón y pulmones.
  • Los músculos se vuelven más fuertes.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Previene el estrés.
  • Reduce las enfermedades cardiacas.
  • Previene la obesidad.
  • Reduce el riesgo de cáncer.
  • Reduce las posibilidades de caídas.
  • Reduce la artritis.
  • Contribuye al bienestar mental.
  • Aumenta la energía.
  • Ayuda al metabolismo.

 

Al ser principiante no le debes exigir tanto a tu cuerpo por lo tanto debes comenzar con 10 minutos de ejercicio y debe aumentarse gradualmente, debe hacer ejercicio alrededor de 5 veces a la semana, registre su proceso de entrenamiento, tenga a alguien que lo motive así logrará motivarse a usted mismo.

 

“Un cuerpo sano es una habitación de invitados para el alma; un cuerpo enfermo es una presión”- Francis Bacon.

 

 

 

Referencias:

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